95后女孩遭前男友嫌弃后健身成健美冠军

  指导专家:操良玉 重庆市中医院内科副主任医师(门诊时间:周一至周五全天,周六上午)

  春天来了,天也变暖和了,但是紧接着“春火”也旺了,不少人出现了口干舌燥、口渴,甚至牙龈出血、口角生疮的上火现象。那要如何“败火”呢?

  “最近口干得厉害,老想喝水,甚至半夜都要起来喝。”近日,记者周围的不少朋友和同事总是这样抱怨,也不知道是天气原因还是身体出毛病了。当记者将这样的困扰转述给操医生时,她笑称喝水只能解近忧不能解远愁。

  “中医将四季分为春温、夏热、秋凉、冬寒,春天是由寒至热的一个中转点,气候逐渐上升,而人体内的阳气也随之上升,便容易出现口干舌燥类似上火的症状。”可操医生又称,虽然是有些上火的症状,但又不是实火,而是虚火上升。因此,千万不可用类似黄连上清丸这样性寒的药来败火,而是要通过滋阴生津的方式来解决,否则很容易挫伤体内的阳气。

  三国时期有“望梅止渴”的典故,话说行军路上,又累又渴的曹军听说前面树林有又酸又甜的梅子,都流出了口水。“其实养阴生津,梅子是个很好的东西。”操医生告诉记者,“乌梅在中药里,性平,归肝、脾、肺、大肠经,春天离用它来泡茶,不仅以生津止渴,而且还有疏肝滋阴的效果。”除此之外,她还介绍了几款“生津茶”,经常容易口干口渴的人都可以沏上一杯。

  1. 麦冬玉竹茶:用麦冬、五味子和玉竹适量,用水煎沸后,每日当茶饮,口干渴症状消失后即可停止。

  其中,麦冬味甘而微苦,能清养肺胃之阴,是中医清泄肺胃,生津止渴的常用药品。而《日华子本草》则称玉竹可“除烦闷、止渴、润心肺、补五劳七伤”,是麦冬滋阴生津的最佳搭档。

  2. 罗汉果薄荷茶:用罗汉果、薄荷和牛蒡子同煮水,每日当茶饮。罗汉果素有良药佳果的美称,它味甘,性凉。能清肺止咳,利咽喉,润肠燥,一直是急慢性咽炎患者长期保护咽喉的良药。但是由于罗汉果味道略苦,操医生建议大家可适量添加薄荷和牛蒡子,可缓解其苦味,又增强这道药茶清喉利咽的功效。因此,这道茶不仅适用于一般人缓解口干咽干的症状,一些咽炎患者在春季里用它做保健用更适合。

  一年四季春为首,五脏春季肝当令。中医理论中,春天对应的脏器是“肝”,操医生表示,“木曰曲直”,肝是“将军之官,谋略出焉”,它的作用就是“调达”和“疏泄”全身气机和气血津液,像将军一样统领全军。但是它也有“太过”和“不及”两个方面。

  “疏泄太过”就是我们平时讲的“肝火旺”或者“肝阳上亢”;“疏泄”不及就是我们平时讲的‘肝气’”郁结。可能有人在春天“发怒”了,或者由于某事“心情不好”了,就是这个原因。所以,春季一定要注意情绪的排遣,有“怒气”或者“怨气”一定要找个地方发泄出去,不能憋在心里。

  除了要防春火之外,春季养生还要养肝疏经络。晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”“通过梳头,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。”操医生表示,隋朝名医巢元方就曾指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”春天梳头非常符合春季养生之要求,因为梳头能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,清利头目,当然也就能强身壮体了。

  1. 夜卧早起:“夜卧早起”是相对于冬天的“早卧晚起”,跟随时间的变化,立春以后就要早点起床了。晚上睡觉没有特定的要求,但是,早晨起来要早一点,七点多就可以晨起了。

  2.广步于庭:这是春天的晨练,是一种闲庭信步,大步慢走。“庭”是哪儿?自家的院子,或是广场、公园,但不是山野。

  3. 被( 音同“披”)发缓形:春天不要拘束自己,要把头发披散下来,让它很自由自在地散落在肩膀上,并且衣着也一定要宽袍大袖,腰带都不要系,这时你身体的气血运行会随之变化,当你的气血运行变化的时候,你的情感、情绪也会跟着变化。

  4. 良言一句三春暖:多给自己和别人以赞美,保持舒畅的心情,然肝气疏泄,切不可怒、悲,否则肝气郁结。

  5.春捂应有度:春季养生都十分重视“春捂”之道,民间常常流传着“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗语。春捂也应有度,初春要捂,到了晚春就别捂了,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”。

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